Varno na pohod

V poletnih mesecih je zahajanje v gore lahko zelo prijetna aktivnost tudi za naše najmlajše. Po eni strani se tako izognemo vročinskim valom, ki nas utrujajo v nižinah, po drugi strani pa se naužijemo svežega zraka in uživamo v lepotah narave. Poznamo tri vrste aktivnega preživljanja prostega časa v naravi.

Prvo je izletništvo, ki velja za najlažjo in najkrajšo obliko hoje. Drugo je pohodništvo, katero se izvaja predvsem v kulturni krajini, kjer je prisoten človek in sadovi njegovega dela. Tretje pa je gorništvo, ki predstavlja najzahtevnejšo obliko in se odvija samo v gorah.

Danes se bomo osredotočili na pohodništvo, ker predvidevamo, da se za to obliko športne aktivnosti odloči največ družin. Slovenija velja za zelo hribovito deželo, ki nam nudi veliko možnosti za preživljanje prostega časa v naravi. Zato nas ne sme čuditi, da je hoja v Sloveniji najbolj razširjena oblika športne aktivnosti.

V nadaljevanju vam bomo predstavili nekatere pozitivne strani pohodništva. Hoja predstavlja osnovno človekovo gibanje, ki ga osvojimo že v otroštvu, zato se za pohodništvo ni potrebno učiti posebnih tehnik gibanja. Ravno tako spada hoja med aktivnosti, pri katerih ni potrebno imeti dragih športnih pripomočkov, zato se s hojo lahko ukvarjajo prav vsi. Seveda pa je potrebno poudariti pozitivne vplive hoje na človekov organizem. S hojo krepimo naš srčno-žilni in dihalni sistem, krepimo mišične skupine nog, če pa uporabljamo smučarske palice v aktivnost vključimo tudi zgornji del telesa.

Pohodništvo in vse aktivnosti v gorah je lahko zelo prijetno, če upoštevamo osnovna pravila in zakonitosti, ki veljajo za hojo po hribovitem svetu. V prvi vrsti je potrebno izpostaviti opremo. Najpomembnejši del so planinski čevlji, ki morajo biti čim bolj udobni. Zato vas ob nakupu planinskih čevljev opozarjamo, da jih pred odhodom v gore raznosite na manj zahtevnih terenih. Pri tem bi vas radi opozorili še na nogavice, priporočamo, da oblečete dva para, predvsem zaradi žuljev. Poleg čevljev so za pohodnika zelo pomembna tudi oblačila. Najpomembneje je, da se v njih dobro počutimo, da imamo oblečena tanjša oblačila v več plasteh, kajti le tako lahko enostavno uravnavamo telesno temperaturo. K nepogrešljivi opremi pohodnika spada tudi nahrbtnik. Biti mora čim bolj udoben, na pohod pa s seboj vzamemo le najnujnejše stvari. Med te štejemo:

• Rezervna oblačila, katera na poti zamenjamo s preznojenimi (majica na kratek in dolg rokav, nogavice, pokrivalo za glavo, robec in še bi lahko naštevali).
• Osnovno prvo pomoč med katero štejemo obliže, morebitna osebna zdravila, prvi povoj, razkužilo za rane, škarje, pinceta, žepni nož.
• Ker je vreme v gorah zelo nepredvidljivo priporočamo, da imate v gorah s seboj vedno anorak, predvsem, če se v hribih zadržujete dlje časa.
• Ne pozabite, da je sonce v gorah veliko močnejše kot v dolini, zato zaščitite svojo kožo, predvsem obraz, z zaščitnimi kremami in sončnimi očali.

Za hojo po hribih je značilno, da se zelo potimo, sploh v poletnih vročih dneh. Zato je pomembno, da imamo s seboj zadostno količino tekočine. V zelo vročih dneh pa voda ne zadosti potrebam organizma, zato moramo piti izotonične napitke (izostar, gatorade, enervite, sola-izošport), v najslabšem primeru pa vodo malo solimo in sladkamo. S seboj moramo vzeti tudi zadostno količino hrane, pri čemer vam priporočamo lahko energijsko hrano (energijske tablice, sadje, suho sadje, čokolada). Za daljše pohode pa je potrebno v nahrbtnik dati tudi kakšen kos kruha, rezino salame, sir, ali kakšen namaz. Priporočamo, da imate s seboj živila, ki niso hitro pokvarljiva. Če pa imate možnost, si na kakšni od planinski koč privoščite topel obrok.

Za konec pa bi vam radi podali še nekaj koristnih in pomembnih napotkov, preden se odpravite na pohod:
• Otroci, nikoli ne hodite na pohod sami, s seboj vzemite starše oziroma skrbnike. To vam priporočamo tako zaradi varnosti kot prijetnega druženja z družino.
• Starši, vedno se pozanimajte o zahtevnosti pohoda in se nanj ustrezno pripravite.
• Izberite takšno taktiko pohoda, da boste brez težav prišli na cilj in se varno vrnili nazaj v dolino. Svetujemo vam, da raje hodite počasneje, kot da zdivjate v goro in se utrudite na pol poti.
• Zavedati se moramo, da v gorah nismo sami. Vseskozi nas spremljajo narava in živali, zato se moramo do obeh spoštljivo obnašati. V gorah ne smemo kričati in razgrajati, prav tako pa moramo vse stvari, ki smo jih prinesli na goro, odnesti s seboj v dolino.

Upamo, da smo vam podali nekaj koristnih informacij za varno in prijetno športno aktivnost, ob tem pa vam želimo čim več lepit trenutkov v naravi.

Sedaj pa hitro pot pod noge!