Športne prireditve
| No events |
Zaznamki
Poudarki
karies, zgaga, paradontoza, varna vožnja, varčna vožnja, nakup smuči, telesna vadba, prehrana nosečnice, Dejan Zavec, učenje, vodene koze, vnetje ušesa, krčne žile, pesticidi, alternativna energija, sestava zob, peta bolezen, šesta bolezen, herpes, modrostni zobje, sončna energija, snežni plaz
Spremembe med nosečnostjo |
| Prispeval Saša Pokržnik |
| Nedelja, 11 Oktober 2009 00:00 |
|
Med nosečnostjo pride do mnogih anatomskih, fizioloških in psihosocialnih sprememb, ki vplivajo na življenje nosečnice. Prejšnji način življenja, s tem pa tudi športno-rekreacijsko vadbo, je treba prilagoditi novim razmeram.
Cilj telesne vadbe med nosečnostjo mora biti predvsem ohranitev telesne kondicije, s čimer si ženska olajša porod, aktivnosti, ki so povezane z negovanjem novorojenčka ter izboljša začetni položaj in možnost hitrejšega napredovanja pri poporodni vadbi. Vse anatomske in fiziološke spremembe v nosečnosti so posledica povišanega nivoja različnih hormonov, med katerimi so najpomembnejši estrogen, progesteron in relaksin, ter povečevanja maternice zaradi rasti ploda. 1.HORMONSKE SPREMEMBE Estrogen: - povzroča retencijo natrija in vode v telesu; - povzroča rast maternice; - povzroča rast mlečnih žlez v dojkah in jih pripravi na tvorbo mleka in pripravi maternico za porod. Progesteron: - poviša telesno temperaturo za 0,5 °C; - povzroča rast in razvoj dojk; - povečuje količino maščobnega tkiva in povzroča relaksacijo gladkega mišičevja. Relaksin: - zrahlja sklepne ovojnice in vezi ter zmehča maternični vrat. 2.SPREMEMBE KARDIOVASKULARNEGA SISTEMA: - utripni volumen srca se poveča za 0-30 %; - frekvenca srca se poveča za približno 25 %; - srčno delo se poveča za 30-50 %; - volumen krvi se poveča za 35-50 % (količina plazme se poveča za 50 %, količina eritrocitov za 20 %, količina levkocitov za 70-100 %, trombocitov za 30 %). 3.SPREMEMBE RESPIRATORNEGA SISTEMA: - poraba kisika se poveča za 15-20 %; - vitalna kapaciteta ostane nespremenjena; - dihalni volumen se poveča za 30-40 %; - zaradi oviranega delovanja diafragme postane dihanje apikalno (dihanje s pljučnimi vršički). 4.SPREMEMBE MIŠIČNO-SKELETNEGA SISTEMA: - poveča se raztegljivost sklepnih ovojnic in vezi; - zmanjša se mišični tonus. 5.OSTALE SPREMEMBE: - produkcija urina se poveča za 50 %; - povečano potenje; - povečane energetske potrebe za približno 300 kcal na dan; - poslabšana drža zaradi premika težišča telesa naprej in navzgor. |
Več na spletni strani Urejanje okolice.
