Raje v vodo kot na sneg

Predporodna telesna aktivnost v vodi za nosečnice je primerna za vse, ki si želijo nekaj narediti za svoje telo in seveda zdravje. Nosečnice izvajajo vaje v vodi, ki jim sega do ramen. Izvajajo različne vaje, kjer se upoštevajo principi vodne aerobike.

Vaje v vodi in plavanje predstavljajo telesno aktivnost v razbremenitvi. Vzgon podpre težo otroka in razbremeni pritisk na mišično-skeletni sistem matere, s tem pa se zmanjša tudi mišično-skeletna bolečina. Vadba v vodi poveča pretok krvi v mišicah, povečuje porabo kisika, regulira krvni pritisk, izboljšuje dihanje zaradi vlažnega zraka, izboljšuje delovanje srčno-žilnega sistema in pozitivno vpliva na psihično počutje.

Cilji takšne vadbe so:

• fizično in psihično pripraviti nosečnico na porod,
• ohraniti zdrav in aktiven način življenja,
• preprečiti pogoste nosečniške težave (bolečine v mišicah, sklepih in hrbtenici),
• druženje in izmenjava izkušenj,
• v topli vodi se sproščajo napete mišice.
• Kadar je telo potopljeno v vodo, se zmanjša nabiranje in zastajanje tekočin v telesu - s tem blažimo otekline na udih in obrazu.
• Srčni utrip nosečnice je za 10-13 utripov na minuto manjši, v primerjavi z utripom nosečnice, ki enako intenzivno vadi na suhem.